Jakie witaminy na odporność dla kobiet są najlepsze?

Witaminy to składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Muszą być one dostarczane w pożywieniu, dlatego bardzo ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców. Niestety w dzisiejszych czasach trudno jest zwracać szczególną uwagę na dietę bogatą w minerały i substancje odżywcze. W takiej sytuacji warto sięgnąć po witaminy w postaci odpowiedniej suplementacji, jakie witaminy dla kobiet wybrać? Oczywiście najlepsze będą witaminy naturalnego pochodzenia. Warto również uzupełnić dietę o tzw. super foods

Witaminy na odporność dla kobiet

Istotną rolę w walce organizmu z bakteriami i wirusami pełni witamina C. To ona pozytywnie wpływa na układ odpornościowy i zapobiega przedostawaniu się do organizmu drobnoustrojów powodujących przeziębienie. Odpowiednie preparaty witaminowe wspierają system immunologiczny. Przyjmowanie witaminy C jest bardzo ważne w okresie grypowym, gdyż wtedy organizm jest szczególnie podatny na infekcje. Można ją odnaleźć, np. w cytrusach, czerwonej papryce lub brukselce. Kobiety powinny suplementować także kwas foliowy – szczególnie jeśli mają w planach powiększenie rodziny. 

W zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania organizmu, istotną rolę odgrywają także witaminy z grupy B. Witamina B3 pozytywnie wpływa na kondycję skóry, obniża ciśnienie i zapobiega bólom głowy. Jej niedobór może spowodować zmiany w psychice, gdyż witamina ta odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Kobietom zaleca się także witaminę D, która chroni przed depresją oraz rakiem piersi. Witamina A ma doskonały wpływ na wygląd skóry, poprawia kondycję paznokci i włosów, ale wzmacnia także wzrok. Niezwykle trudnym zadaniem jest dostarczenie organizmowi wszystkich potrzebnych witamin, dlatego warto sięgnąć po witaminy dla kobiet pod postacią suplementów. Zawierają one wszystkie potrzebne witaminy w odpowiedniej dla organizmu dawce. Kobiety, które mają trudny zawód, mogą sięgnąć po suplementy dla osób pracujących fizycznie. Duża dawka niezbędnych witamin zapewni jeszcze więcej energii do wykonywania codziennych obowiązków.