Witamina C – dla zdrowia, odporności i pięknego wyglądu!

Dlaczego warto stosować witaminę C i jak wesprzeć system immunologiczny? Witamina C nazywana jest inaczej kwasem askorbinowym, jest to związek, który od dawna wykorzystuje się w medycynie i kosmetyce. Jego główna funkcja to wzmacnianie odporności organizmu, ale hamuje także proces starzenia i działa przeciwnowotworowo. Witaminę C można znaleźć w warzywach i owocach, jednak, gdy nie ma czasu na spożycie ich w odpowiedniej ilości – warto sięgnąć po witaminę C w postaci suplementów diety. 

Witamina C – sposób na odporność

Niewątpliwą zaletą spożywania witaminy C jest jej wpływ na układ odpornosciowy. Związki występujące w tej witaminie pomagają organizmowi w walce z bakteriami i wirusami, zmniejszają ryzyko pojawienia się infekcji. Odpowiednia dawka witaminy C jest szczególnie ważna w okresie grypowym, kiedy ryzyko przeziębienia jest znacznie większe niż w innym czasie. Niedobór witaminy C może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak rozwój astmy lub szkorbutu. Najczęstszymi objawami niedoboru tej witaminy są osłabienie i brak apetytu, ale także skłonność do występowania siniaków, czy bóle stawów i mięśni. Warto pamiętać, że każdy ma inne zapotrzebowanie na witaminę C, szczególnie wzrasta ono przy uprawianiu sportu, u osób starszych, palaczy, kobiet w ciąży i kobiet, które karmią piersią. Na dodatkową dawkę witaminy C powinna sięgnąć osoba, która narażona jest na silny stres. Aby zapewnić jej odpowiednią ilość, należy sięgać po warzywa i owoce, takie jak cytrusy, czarna porzeczka, czy czerwona papryka. Kiedy jednak nie ma czasu na spożycie ich w odpowiedniej ilości, warto sięgnąć po witaminę C w postaci suplementacji. Uzupełni ona braki w organizmie i pomoże w walce z bakteriami i wirusami.