Żelazo – wzmocnij się od wewnątrz

Żelazo jest jednym ze składników mineralnych, których nie powinno zabraknąć w diecie. Odpowiada za wiele procesów zachodzących w organizmie, dlatego nie powinno zabraknąć go w spożywanych pokarmach. Niedobór tego składnika może doprowadzić do wielu schorzeń, np. do anemii. Można go znaleźć w szpinaku, wątróbce lub otrębach zbożowych, gdy nie jesteśmy w stanie dostarczyć do wraz z pożywieniem, warto skorzystać w żelaza w postaci gotowej suplementacji. 

Żelazo to składnik mineralny, który w dużej mierze odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dostarczenie odpowiedniej ilości żelaza jest bardzo ważne, a jego niedobór może skutkować licznymi chorobami i schorzeniami. Po dostarczeniu do organizmu, żelazo jest wchłaniane w dwunastnicy, a następnie we krwi wiąże się z transferyną. Jest to białko, które ma zadanie transportować żelazo do szpiku kostnego, śledziony oraz wątroby. W przypadku utraty krwi, zapasy żelaza, które znajdują się w tych narządach, organizm wykorzystuje do produkcji hemoglobiny. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, szczególnie istotne uważa się przyjmowanie tego składnika w czasie obfitej miesiączki, gdzie organizm kobiety narażony jest na zawroty głowy lub szybsze bicie serca. Najpopularniejszymi objawami niedoboru żelaza jest spadek wydolności organizmu, bladość skóry, osłabienie, zajady, łamliwość i wypadanie włosów oraz niedokrwistość. Aby uzupełnić braki żelaza należy spożywać mięso, podroby, jaja, pestki dyni, kakao, natkę pietruszki lub buraczki. Kiedy zachowanie diety bogatej w ten składnik jest trudne do zrealizowania, warto zakupić żelazo w postaci suplementów.